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ダイエットと関連して、近年注目されているものに、
“内臓脂肪”があります。

　ダイエットに関心のある人は、“脂肪”というと、
皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが、
内臓脂肪は別のもの。皮下脂肪とは、皮膚の下にたまるものですが、
内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言うのです。

外見や体重の割に体脂肪率が高いときに用いられる言葉ですが、
このかくれ肥満の人にたまっているのが、内臓脂肪なのです。
内臓脂肪は、ダイエットの必要のなさそうなスリムな人にも、
意外と多くたまっていることがあります。
健康の事を考え、この内臓脂肪を燃焼させることに注目したダイエット
“内臓脂肪ダイエット”も流行の兆しを見せています。
これは、肥満が生活習慣病の原因と一つとされているからです
ダイエットをしてスリムになったとしても、
安心できるものではありません。
皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、
内臓脂肪がたまっていることがあるからです。
普段のダイエットのターゲットとなるのは皮下脂肪です。
一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のこと。
内装脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、
スリムな人でも、内臓周りにベットリと
脂肪が付いている場合が少なくありません。
生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりも内臓脂肪なのです。
内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。
腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、
内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。
内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素を効率的に体脂肪を燃焼させる運動のことで、
ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。
食事については、ダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑えて、
ビタミン・ミネラル・タンパク質はとるように心がけるようにします。