tag:bbr.itumoha.net,2009://5 2008-03-29T12:57:44Z ダイエットの方法は、 若い女性の関心事として、 必ず上位にくるものです。 ダイエットも、自分にあった方法を 見つけることからですよね。 健康維持するためにも安全・確実な ダイエットを行ないましょう Movable Type 3.35 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.45 2008-03-29T12:56:42Z 2008-03-29T12:57:44Z

二の腕痩せダイエットというのは、 二の腕に付いている大きな二つの筋肉 「上腕二頭...

二の腕痩せダイエットというのは、 二の腕に付いている大きな二つの筋肉 「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」のうち、 「上腕三頭筋」に注目したエクササイズがメインのダイエットです。 上腕二頭筋はときに収縮する筋肉で、 日常生活で使われることが自然で脂肪がつきにくくなっているのですが、 上腕三頭筋は物を押し出す動きで使われる筋肉で、 上腕二頭筋と比べると使用頻度が低いため、脂肪がつきやすくなっています。 二の腕痩せダイエットのためのエクササイズで上腕三頭筋をきたえることで、 意外と簡単に二の腕痩せは達成することができるのです。 二の腕痩せダイエットにエクササイズは不可欠です。 二の腕痩せダイエットで簡単なのが、 ペットボトルに水を入れて曲げ伸ばしを行なうというもの。 二の腕痩せはしたいけど、エクササイズは苦手・・ という方には二の腕痩せダイエットグッズもお薦めです。 二の腕痩せダイエットグッズのメインは二の腕の部分専用のガードルですが、 それ以外でも、二の腕部分が特殊網になっている肌着などがあります。 二の腕痩せには、マッサージも有効です。 しっかりとマッサージすることでたるみも解消しやすくなります。 二の腕痩せダイエットは、ダイエットの中でも 比較的効果が出やすいダイエットと言えますので、 ぜひお試しください。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.44 2008-03-29T12:54:51Z 2008-03-29T12:56:27Z

足痩せダイエットは、美しいプロポーションを作るには かかせないダイエットです。 ...

足痩せダイエットは、美しいプロポーションを作るには かかせないダイエットです。 足痩せダイエットで考えるべき点は、 余分な脂肪を落とす、むくみを取る といった上記の二点が挙げられます。 足痩せダイエットを真剣に考えるべきでしょう。 足痩せダイエットで脂肪を解消させるためには、 比較的大きな筋肉、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と 大腿二頭筋（だいたいにとうきん）を鍛えることが大切です。 足痩せ用に考えられたエクササイズはたくさんあり、 その中から自分にあったエクササイズを選びましょう。 また足痩せを意識したマッサージで、 むくみと一緒に疲れも解消してしまいましょう。 足痩せダイエットに欠かせないこの三つ、 「エクササイズ」「マッサージ」「むくみ解消グッズ」で、 「足美人」目指してみませんか。 足痩せダイエットで細く美しいラインを得る上で大敵なのが、セルライト。 足痩せの大敵セルライトとは、太っている・痩せているにかかわらず ほとんどの女性の下半身に見られる、皮膚表面がぼこぼこになる現象です。 足痩せダイエットをしても、エクササイズをしても、 この血行不良を何とかしないと、 老廃物が排出されず蓄積していく一方になってしまうのです。 足痩せダイエットをする際は、セルライトをなくすため、 暖かくしてマッサージを充分に行なって血行不良を改善しながら、 エクササイズも進めていくことが重要です。 足痩せはダイエットの中でも難しいものですが、 続けることで結果は諦めずに美脚ラインを手に入れましょう。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.43 2008-03-29T12:52:10Z 2008-03-29T12:53:37Z

顔痩せダイエットには、どのような方法がのでしょうか。 顔痩せダイエットには、大き...

顔痩せダイエットには、どのような方法がのでしょうか。 顔痩せダイエットには、大きく分けて、 顔のエクササイズを中心に行なうもの、 顔痩せダイエット用のグッズを使うもの、 顔の歪みを矯正するもの、などがあります。 顔痩せダイエットの中でも、自宅で簡単にできるのが、 顔痩せエクササイズです。 顔痩せダイエットに重要なのは、顔の筋肉の動き、 つまり「表情筋」と呼ばれる顔の筋肉の動きです。 顔痩せするためには、３０以上もあると言われている 表情筋を使う運動が効果的です。 顔痩せダイエットのエクササイズの代表的なものは、 口輪筋（唇を取り囲む筋肉で、ゆるむと口元の皺やたるみにつながります） をきたえるもので、天井を向いて口を開け、 舌を大きく突き出すことを１日１０回繰り返すだけでも、 二重あごやたるみに効果があります。 顔痩せダイエットのためのエクササイズのほとんどは、 とても簡単で数分でできてしまいます。 顔痩せダイエット・グッズの主なものをご紹介します。 ・ 表情筋トレーナー・・・歯と唇の間にはめ、 口を閉じることで表情筋をきたえます 顔痩せやたるみを引き締める効果だけでなく、 いびき改善にも効果があります。 ・ 顔痩せ用マスク・・・サウナ効果のあるフェイスマスク。 お風呂用・睡眠用などもあります。 ・ 顔痩せ専用のサプリ・・・コンブエキス・メカブエキス・アロエなどの 引き締め成分が顔のたるみをひきしめます。 ・ ゲルマニウムジェル・・・引き締め効果抜群のジェル。 マッサージするとより効果が高まります。 顔の筋肉をストレッチしてたるみをリフトアップさせるストレッチ器具、 顔の歪みをとって横寝や噛み癖を矯正し顎関節を矯正する器具や マウスピースも出回っています。 顔痩せダイエットで大切なのは、毎日少しずつでもいいから続けることです。 スタイルに合ったグッズを選択して続けて小顔を手に入れましょう。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.42 2008-03-29T12:50:15Z 2008-03-29T12:51:34Z

耳つぼダイエットとは、 耳に食欲抑制のツボや新陳代謝を促進するツボを刺激して、 ...

耳つぼダイエットとは、 耳に食欲抑制のツボや新陳代謝を促進するツボを刺激して、 無理な食事制限や過度の運動をすることなしに 自然と痩せることのできるダイエット方法です。 耳ツボは、胎児の形で人体が投影されているといわれるほど、 ツボが集まっています。 耳つぼダイエットで重要なつぼは、次の６点 ・ 胃・・・胃の働きを整えるツボ。 ・ 脳点（のうてん）・・・神経に働きかけ過食を抑える。少量の食事で満足できる。 ・ 便秘点（べんぴてん）・・・便秘解消のツボ。 ・ 内分泌（ないぶんぴつ）・・・新陳代謝促進のツボ。 ・ 飢点（きてん）・・・満腹中枢をつかさどるツボ。食欲を抑えます。 ・ 神門（しんもん）・・・食事制限などで出るストレス解消のツボ。 耳つぼダイエットは、それまで崩れてバランスを整えることで 痩せるダイエット方法です。 ダイエットのみならず、肌荒れも治ってしまう人が多いのも、 耳つぼダイエットで内側から健康になれる証拠とも言えるでしょう。 耳つぼダイエットを治療院に通うのが一番確実です。 耳つぼダイエットは、各自で耳つぼを刺激すればよいという簡単なものですが、 耳にも個人差があって微妙に位置がずれていることもあり、 最近では、耳つぼダイエットを一人で無理なく確実に行うための グッズが出回るようになりました。 耳のツボに貼るシールは、 遠赤外線・マイナスイオン・微弱電流が流れるようになっていて、 位置がずれていても効果が出るように工夫されています。 耳つぼダイエット用のゲルマニウム配合のシリコン器具も １０００円台からあり、誰でも簡単に耳つぼダイエットに 成功できるようになっているようです tag:bbr.itumoha.net,2008://5.41 2008-03-29T12:47:15Z 2008-03-29T12:49:45Z

キャベツダイエットとは、前にキャベツを食べるという、シンプルなダイエット方法です...

キャベツダイエットとは、前にキャベツを食べるという、シンプルなダイエット方法です。 キャベツダイエットは、食事前に、キャベツ約まま、千切りでもザク切りでもいいので食べやすく切って、サラダにして食べてから普通に食事を取ります。 キャベツには、オイルの入っていないドレッシングがレモン果汁をかけるのがよいでしょう。 キャベツはローカロリーなので、キャベツを食事の前にとることで摂取カロリーを抑えることができますし、また、生のキャベツはしっかりと噛む必要がために満腹中枢が刺激されやすくなり、痩せやすくなります。 キャベツダイエットは、割りに高いダイエット方法なのです。 キャベツダイエットとは、前にキャベツを食べるというもの。 食事制限や運動もないのに、３ヶ月で減量が期待できるほど効果が高いのはでしょうか。 キャベツダイエットでは、キャベツを千切りやザク切りのサラダにします。 キャベツは、意外と歯ごたえがあり、自然とよく噛むことになります。噛むことによって満腹中枢が刺激され、すみやかに満腹感を得ることができるのです。キャベツ６分の１個は、サラダボウル一杯になりますが、カロリーは約３０キロカロリーですので、量の割には摂取カロリーも低く抑えることができます。 キャベツダイエットでは、キャベツに含まれる食物繊維によって便秘解消が促進されますし、ビタミンＵは体の中から健康になること間違いなしです。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.40 2008-03-29T12:44:38Z 2008-03-29T12:46:54Z

マイクロダイエットとは、イギリスで誕生した、 必要な栄養素を含んだダイエット食品...

マイクロダイエットとは、イギリスで誕生した、 必要な栄養素を含んだダイエット食品のことです。 豊富な栄養素とカロリーの低さに特色があります。 身体が必要とする約５０種類の栄養素がしっかりと 入っているにもかかわらず、１食分のカロリーは わずか１７０kcalと超低カロリー 栄養素が入っているがゆえに、カロリーの割には 空腹感に悩まされることも意外と少なくてすみます。 １食か２食をマイクロダイエットに置き換えることで、 平均的に摂取するカロリー１８００～２２００kcalを 大幅にダウンすることができます。 フレーバーや、パスタやデザートもあるので ますます手軽に マイクロダイエットが利用できるようになっています。 なぜマイクロダイエットが上手く成功するのか？ １食か２食をマイクロダイエットに変え、 それ以外は通常食をとることで、トータル摂取カロリーを 抑えて痩せることを可能としています。 摂取カロリーを抑えるダイエット方法と違って効果が高いのは、 身体が必要とする栄養素がほとんど含まれているために、 ダイエットでは必ず問題となる空腹感や、いろんな物を食べたいという 欲求で苦しむことがほとんどないからです。 マイクロダイエットのはドリンクタイプだけでなく、 最近では１食分約２６０kcalのパスタやリゾット、約１７０kcalのスープなど、 さまざまな種類が開発されていますので 味覚を楽しみながら無理なくダイエットしたい方の 強い味方となっています。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.39 2008-03-29T12:41:12Z 2008-03-29T12:43:18Z

ダイエットとは、日本では「痩せるための食事・方法」 という意味合いが強いですが、...

ダイエットとは、日本では「痩せるための食事・方法」 という意味合いが強いですが、本来は食事療法（の食事） という意味で、「痩せる」目的に限定されるものではありません。 「ダイエットをして太る（痩せすぎなので太る）」 という使い方も出来るのです。、 「健康を取り戻すための、あるいは維持するための食事療法 （その他の方法も含む）」という解釈をするのが、 ダイエットの正しい理解といえるでしょう。 「食べなければいい」といった短絡的・観念的ダイエットから、 健康になるため（あるいは維持するため）に痩せる（あるいは太る）、 食事療法を運動を生活習慣を見直すというように、 「ダイエット」を視野から検討することができるようになるからです。 ダイエットの場合、主に体重を減らしたいという動機から必要性を感じ、 ダイエットを試みるといったケースです。 このダイエットは、健康維持よりも容姿を重視する傾向にありますから、 やり方や程度によっては、ダイエットが逆に 健康を害する結果となる場合もありえます。 健康になる為の治療ダイエットは、医師の指導管理の元でなされますので、 健康を害する危険は極めて少ないでしょう。 必要性を感じる強い気持ちが、決め手となります。 強い意志と目標が必要なダイエット、 くれぐれも健康を害することのないようにしてくださいね。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.38 2008-03-29T12:34:26Z 2008-03-29T12:38:01Z

脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に、 メニューに沿って食事をとることで...

脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に、 メニューに沿って食事をとることでスピード減量を 達成するダイエット方法です 脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれますが、 心臓外科手術を行う前に迅速に安全に減量する必要がある場合に 利用されてきたとも言われているとおり、 一週間でスピード減量が達成されます。 脂肪燃焼スープを食事メニューに沿って 食事を取るだけでダイエット効果は抜群です。 脂肪燃焼スープは、玉葱、ホールトマト、チキンスープの素、 ピーマン、セロリ、キャベツ、 これを煮込むだけで簡単にできてしまいます。 中の毒素を排出して内側からキレイにてくれます。 脂肪燃焼ダイエットは、安全と言われてますが、 たんぱく質が不足しがちになると指摘する専門家もいますので、 長く続ける場合は注意がしれません。 。 １日目・果物とスープ ２日目・スープと野菜 ３日目・スープ、果物、野菜 ４日目・スープとバナナ ５日目・肉とトマト ６日目・牛肉と野菜 ７日目・玄米とスープ これだけで、5～8キロの減量が見込めます。 脂肪燃焼スープと食べ物の組み合わせは、 炭水化物、たんぱく質、カルシウムの補給や、尿酸などの 不純物を排出させるタイミングなどが計算されて決められています。 脂肪燃焼スープは飲めば飲むほど痩せられると言われますが、 脂肪燃焼スープとごはんを食べ続けて一週間で 1.5ｋｇやせたという結果もあるほど、 脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.37 2008-03-29T12:27:03Z 2008-03-29T12:29:01Z

サーキットダイエットとは、無酸素運動と 有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃...

サーキットダイエットとは、無酸素運動と 有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、 体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法です。 具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動 ジョギングや水泳などの有酸素運動 これを３セットくりかえします。 有酸素運動を続けないと脂肪が燃焼しない と言うのが一般的なので、画期的とも言えます。 人によっては1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、 無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、 顔やウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。 サーキットダイエットには、 ３０秒間の無酸素運動が取り入れられています。 この有酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな 基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。 サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているのは、 無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。 運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。 今まで色々試したけど効果が出てない・・・という方も、 実践はお気楽でもその裏には科学的理論が詰まっている 一日３分間のサーキットダイエット、試してみる価値がありますね tag:bbr.itumoha.net,2008://5.36 2008-03-29T12:22:32Z 2008-03-29T12:24:02Z

産後ダイエットは、出産直後にお母さんが考えることの一つに挙げられます。 お母さん...

産後ダイエットは、出産直後にお母さんが考えることの一つに挙げられます。 お母さんが許容範囲である８ｋｇ以上の体重増加があったり、 許容範囲内であったとしても妊娠前の体型から大きく崩れてしまうからです。 産後ダイエットでは、ダイエットでありがちな カロリーを抑えることで痩せようとする方法は逆効果で、 基礎代謝を低下させて痩せにくい身体になってしまいます。 産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により 衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった 基礎代謝を戻すことが最も大切となります。 産後に補給も視野にいれ、栄養バランスを考えた食事を摂り、 ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから 衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えましょう。 、 それ以外でも注目すべきは骨盤のゆるみです。 産後は一時的に骨盤が開いた状態になります。 このまま放置しておくと、骨盤を痛めるのはもちろんのこと、 開いた骨盤に内臓が入り込み、 下腹が出たりお尻が大きくなってしまいます。 産後運動を開始するのは、 エクササイズや腹筋や背筋を鍛えるような運動、 骨盤の歪みを矯正するような整体エクササイズもいきましょう。 産後ダイエット用に開発されたサポーターやコルセットなどで 弱った腹筋や背筋を体型を早く戻すダイエットを 考えているお母さんに有効です。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.35 2008-03-29T12:20:08Z 2008-03-29T12:21:24Z

チョコレートダイエットとは、 食前にチョコレートをとるダイエットのことです。 不...

チョコレートダイエットとは、 食前にチョコレートをとるダイエットのことです。 不思議な感じがしますが、チョコレートに入っている糖分が 速やかに吸収されることで、血糖値が上昇して 満腹中枢が刺激されるので、食事の量を減らせるのです。 チョコレートの原料であるカカオには、タンニンが含まれていて、 便秘予防の効果もあり、さらには近年注目されている カカオポリフェノールが甲状腺を刺激するので 基礎代謝がアップするというダイエット効果もあります。 甘い物がやめられない人にはお勧めのダイエット方法ですね。 チョコレートダイエットと聞くと、 チョコレートを沢山食べるイメージになりますが、 正解はそうではありません。 大体板チョコ半分くらいのチョコレートを数回に分けて 食前２０分くらいに食べるのが基本です。 チョコレートは、カカオがビターチョコレートを選びます。 チョコレートの糖分が満腹中枢を刺激して空腹感が抑えますので、 あとは普段どおりに栄養バランスのよい食事をとります。 応用として、同じカカオから作るココアを利用する方法もあります。 空腹時にココアをとることで、カカオのみに存在する成分 テオブロミンのリラックス効果により、 空腹感を抑えることができます。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.34 2008-03-29T12:09:44Z 2008-03-29T12:10:48Z

クッキーダイエットとは、食物繊維などを原料に混ぜて 低カロリーに仕上げたクッキー...

クッキーダイエットとは、食物繊維などを原料に混ぜて 低カロリーに仕上げたクッキーを食事の代わりに食べる ダイエットのことです。 原料に使われるのは、 豆乳・おから・寒天・こんにゃく・玄米・・・など さまざまですが、爆発的に話題となっているのが 豆乳クッキーダイエットです。 豆乳やおからのダイエットクッキーは、 胃の中で水分を吸収すると二倍に膨らむおからの食物繊維が ふんだんに使われていて、低カロリーでありながら 満腹感を満たすことができます。 甘さ控えめとはいえ味覚的にも満足できるので、 食事制限や甘いものをガマンするのがつらい人には お勧めのダイエット方法と言えるでしょう。 クッキーダイエットは、有名デパートで売り出された 豆乳おからクッキーが話題を呼び、テレビ・雑誌はもちろん、 インターネットでも取り上げられたことから大きなブームとなりました。 クッキーダイエットの中でも人気があるのは 豆乳クッキーダイエットで、楽天でのランキングも 上位をキープしています。 食事のかわりに食べるだけという手軽さが人気なのはもちろんですが、 脂肪を分解し、太りにくくする成分が 含まれていることも大きな魅力となっています。 美容・健康効果も期待できるとあって、 女性にとっては強い味方となっているようです。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.33 2008-03-29T12:05:34Z 2008-03-29T12:09:10Z

ダイエットを成功させるために、必要になってくるのが食事のコントロール。 無理な食...

ダイエットを成功させるために、必要になってくるのが食事のコントロール。 無理な食事制限をする必要はありません。 “ダイエットメニュー”を組み立てればよいのです。 　ダイエットメニューを組む上でのもうポイントは、 ビタミン・ミネラルを摂取できるようにすること。 またもう一つは「低カロリー」脂肪や砂糖を極力控えるようにします 　ダイエットを成功させるためには、食事の量を減らせばいい、 と考えるのは間違い。過度の食事制限や偏った食事の取り方によって ビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が落ち、 内臓が十分に機能しにくくなるため、脂肪がうまく燃焼されず、 逆に「やせにくい体」になってしまうのです。 これでは、食事制限をする意味がありません。 ダイエットメニューを組んで、無理なくダイエット 和食がダイエットメニューとして優れている理由として、 まず第一に挙げられるのが、脂肪が少ないということ。 脂肪は炭水化物に比べて、同じ量ではるかに高カロリーですが、 和食の主食となるご飯には、この脂肪がほとんど含まれていません。 洋食の主食となるパンには、他に、バターやマーガリンが使われています。 和食メニューの方がはるかに低カロリーで、 ダイエットに適しているということになるのです。 また、ダイエットの大敵として挙げられるものに、便秘があります。 その理由として、腸から毒素が吸収され、それが全身に回ることで、 体の代謝機能を大幅に衰えさせるからです。 その便秘を解消してくれるのが、食物繊維。 食物繊維は腸の働きを高め、便通を促してくれます。 第三点目は、ミネラルが豊富に含まれていること。 和食の“汁物”などには、ミネラル豊富な海産物が多く含まれており、 不足しがちなミネラルを補うことができます。 皆さんも、ダイエットを成功させるために、ダイエットメニューとしての和食を より積極的に取り入れてみてはでしょうか。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.32 2008-03-29T12:03:34Z 2008-03-29T12:05:07Z

ダイエットと関連して、近年注目されているものに、 “内臓脂肪”があります。 　ダ...

ダイエットと関連して、近年注目されているものに、 “内臓脂肪”があります。 　ダイエットに関心のある人は、“脂肪”というと、 皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが、 内臓脂肪は別のもの。皮下脂肪とは、皮膚の下にたまるものですが、 内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言うのです。 外見や体重の割に体脂肪率が高いときに用いられる言葉ですが、 このかくれ肥満の人にたまっているのが、内臓脂肪なのです。 内臓脂肪は、ダイエットの必要のなさそうなスリムな人にも、 意外と多くたまっていることがあります。 健康の事を考え、この内臓脂肪を燃焼させることに注目したダイエット “内臓脂肪ダイエット”も流行の兆しを見せています。 これは、肥満が生活習慣病の原因と一つとされているからです ダイエットをしてスリムになったとしても、 安心できるものではありません。 皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、 内臓脂肪がたまっていることがあるからです。 普段のダイエットのターゲットとなるのは皮下脂肪です。 一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のこと。 内装脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、 スリムな人でも、内臓周りにベットリと 脂肪が付いている場合が少なくありません。 生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりも内臓脂肪なのです。 内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。 腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、 内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。 内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動です。 有酸素運動とは、酸素を効率的に体脂肪を燃焼させる運動のことで、 ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。 食事については、ダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑えて、 ビタミン・ミネラル・タンパク質はとるように心がけるようにします。 tag:bbr.itumoha.net,2008://5.31 2008-03-29T11:58:57Z 2008-03-29T12:02:08Z

　ダイエットに欠かせないものに、カロリー計算がありますが、 この「カロリー」とは...

　ダイエットに欠かせないものに、カロリー計算がありますが、 この「カロリー」とは一体何でしょうか。 栄養学における「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位です。 このカロリーは大きく二つに分けられます。 摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。 消費カロリーとは、運動により消費されるエネルギーを指します。 　ダイエットにおけるカロリー計算では、 摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、 ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの 両方に気を配らなければならない、ということになります。 過度な食事制限によって健康を――といったことを防ぐには、 この両方について計算を行なうことが大切です。 　カロリー計算によって、 安全・確実なダイエットを行ないましょう。 ダイエットを成功させるために、 必ず理解しておかなければならないポイントがあります。 答えは簡単―― 摂取したカロリーの方が消費したカロリーより 多ければ体重は増え、少なければ体重は減るのです。 ダイエットを成功させるためには、 食事のコントロールにより摂取カロリーを減らすか、 運動などによって消費カロリーを増やすかのどちらか あるいは両方を行なうことになります。 このうち、摂取カロリーのコントロールを行なう上で 必要になってくるのが、カロリー計算です。 カロリーの高いものばかりをとっていたのでは意味がありません。 確実なダイエットを行なうためには、 目標体重にあわせて１日に摂取するカロリー量を計算して、 計画的にダイエットを進めていくことが大切です